积极预防 远离肝病困扰

2022年7月28日是第十二个“世界肝炎日”。记者邀请石家庄市第五医院感染三科副主任医师高朋彬为大家讲解肝病防治的健康知识。

据高朋彬介绍，肝炎分为非病毒性肝炎和病毒性肝炎两种。非病毒性肝炎主要包括自身免疫性肝炎、酒精性肝炎、脂肪性肝炎、代谢性及药物性肝炎等。

高朋彬在临床中发现，有的患者不遵从医嘱、不进行定期化验检查和影像学检查（包括肝功能等），认为只要自己没有感觉，肝功能肯定没问题。高朋彬表示，这种观点是不正确的。因为肝脏受损后，早期病情隐匿，几乎无明显症状。若患者出现乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、肝区不适等症状时，肝细胞的损伤程度已经较为严重。因此，肝病患者遵从医嘱定期复查十分必要。

远离这些不良生活习惯

高朋彬提醒，除过度劳累、乱用药物、经常生气发怒等因素影响外，熬夜、长期不吃早餐等不良生活习惯也会影响肝脏健康。

据高朋彬介绍，23点至凌晨3点是肝脏养血的最好时期。如果熬夜超过了这个时候，肝脏就无法休息，容易导致内脏器官疲劳过度，不但会降低其分解毒素的能力，还容易诱发一系列肝脏疾病。此外，应注意，长期饮酒会影响肝脏健康。

高朋彬指出，肝脏功能的运行需要食物中的营养来维持。经常性不吃早餐，对肝脏的损伤非常大。早餐应清淡可口、营养丰富，避免太过油腻。

如何更好地呵护肝脏健康？

如何更好地呵护肝脏健康、远离肝病困扰呢？对此，高朋彬建议要养成健康的饮食习惯，保持清淡饮食，多吃一些新鲜的蔬菜、水果，避免不规律饮食，注意饮食卫生。

应注意养成健康的睡眠习惯。高朋彬表示，睡眠能增加肝脏的血流量，帮助肝脏获得更多的血液，更好地完成代谢工作。所以，经常熬夜、昼夜颠倒很容易损伤肝脏健康。应保证睡眠充足，养护肝脏。

应保持心情愉悦，放松、愉快的心情有利于疏通肝气；抑郁、生闷气、烦躁等则可能使肝气郁结，甚至诱发肝病加重。

此外，高朋彬表示，体育锻炼可以有效控制脂肪肝，控制体重。他建议体型肥胖者可根据自身情况选择跑步、快走、游泳等有氧运动，以消耗体内多余脂肪。

（纵览新闻燕赵都市报记者 檀亚楠）

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