百姓健康大讲堂专场 挺腰和倒走预防腰背痛

天津北方网讯：第三届全国脊柱脊髓基础研究及临床创新技术大会日前在津举行。大会举办了百姓健康大讲堂专场，由出席会议的国际神经修复学会候任主席、天津医大总医院骨科主任冯世庆为中老年读者讲解腰背部疼痛表现、病因、规范化诊疗及预防等防治医学知识。

“引起腰背痛的原因很多，主要包括脊柱骨折，韧带、肌肉、关节囊的撕裂等。”冯世庆说，中老年人预防腰背痛，坚持正确的锻炼是疾病康复的基础。一般情况下，工作40分钟就应该起立，伸伸胳膊、弯弯腰、踢踢腿等做一些简易动作，以解除局部肌肉的疲劳，缓解疼痛。

专家建议，中老年人可以练习挺腰和倒走两种方法。挺腰，即腰部向前挺时，使腰部曲度加大，有利于维持腰部的正常生理曲度，增强腰椎稳定性。倒走，可锻炼腰脊肌、股四头肌和膝踝关节周围的肌肉、韧带等，从而调整脊柱、肢体的运动功能，促进血液循环，适合体弱、冠心病及高血压患者等不宜做剧烈运动人群。切记人多车多、低洼不平的路上不宜倒走，以免摔伤。（北方网编辑曲璐琳）

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