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百姓健康大讲堂专场 挺腰和倒走预防腰背痛

发布时间:2023-01-26 06:22 编辑:妍美网 浏览量:

天津北方网讯:第三届全国脊柱脊髓基础研究及临床创新技术大会日前在津举行。大会举办了百姓健康大讲堂专场,由出席会议的国际神经修复学会候任主席、天津医大总医院骨科主任冯世庆为中老年读者讲解腰背部疼痛表现、病因、规范化诊疗及预防等防治医学知识。

“引起腰背痛的原因很多,主要包括脊柱骨折,韧带、肌肉、关节囊的撕裂等。”冯世庆说,中老年人预防腰背痛,坚持正确的锻炼是疾病康复的基础。一般情况下,工作40分钟就应该起立,伸伸胳膊、弯弯腰、踢踢腿等做一些简易动作,以解除局部肌肉的疲劳,缓解疼痛。

专家建议,中老年人可以练习挺腰和倒走两种方法。挺腰,即腰部向前挺时,使腰部曲度加大,有利于维持腰部的正常生理曲度,增强腰椎稳定性。倒走,可锻炼腰脊肌、股四头肌和膝踝关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液循环,适合体弱、冠心病及高血压患者等不宜做剧烈运动人群。切记人多车多、低洼不平的路上不宜倒走,以免摔伤。(北方网编辑曲璐琳)

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